ビタミンB1・B2について~鹿児島市で女性スタッフがいる整体院~

鹿児島市の女性施術者がいるマッサージ、整体院ほぐし処 大空

080-6479-3549

〒890-0063 鹿児島県鹿児島市鴨池1-54-14

月~土 11:00〜20:00

ブログ

ビタミンB1・B2について~鹿児島市で女性スタッフがいる整体院~

ブログ

2020/03/16 ビタミンB1・B2について~鹿児島市で女性スタッフがいる整体院~

みなさんこんにちは( ^o^)ノほぐし処大空です!!

今週に入り寒い日が数日続くみたいですね(T-T)

体調を崩さないように気をつけて過ごしてくださいね★

 

今週はビタミンBについてご紹介します( ^o^)ノ

水溶性ビタミンのため1度にたくさん摂取しても尿中に排出されるため

毎日摂取したい栄養素のひとつです!!

また、代謝を円滑に行わせる潤滑油のような働きもします!(^^)!

糖質、脂質、タンパク質を十分に摂取してもビタミンB群が不足していると

代謝はスムーズに行われません!

この動きのあるビタミンB群の中で特にタンパク質の代謝に関わっているのが

~ビタミンB6~です!

・かつお・まぐろ(赤身)・鮭・豚ヒレ・鶏ささみ・鶏レバー・バナナ・サツマイモ

 

~ビタミンB1~糖質の代謝に関わる補酵素

日常生活や運動に欠かせないエネルギーを補うために糖質は重要ですがビタミンB1が

不足すると糖質をエネルギーに変換されにくくなり疲労の原因になる可能性があります。

・豚ヒレ・豚モモ・そば・真鯛・玄米ご飯・枝豆・かつお・マグロ(赤身)・絹ごし豆腐

 

~ビタミンB2~脂質の代謝に関わる補酵素

減量中などに摂取したい栄養素のひとつです!

・豚レバー・ウナギ・ぶり・さわら・モロヘイヤ・ほうれん草・アーモンド・牛乳

 

~ビタミンB12~

ビタミンB6と同じようにタンパク質の合成やアミノ酸の代謝に関わる栄養素です。

・かき(貝)・アサリ・さば・ほたて・ホッケ・シジミ・アジ・焼き海苔

 

たくさん取るように心がけましょう(*^O^*)♪

 

 

#鹿児島市 マッサージ
#鹿児島市 整体
#鹿児島市 矯正
#鹿児島市 産後矯正
#鹿児島市 小顔矯正
#鹿児島市 姿勢改善
#マッサージ
#整体
#矯正
#産後矯正
#小顔矯正
#姿勢改善
#鹿児島市郡元
#郡元電停から徒歩1分

ほぐし処 大空
鹿児島市で珍しいスポーツ マッサージで施術する整体院
女性スタッフがいるので、女性も安心して来店出来ます!

電話番号 080-6479-3549
LINE@→@hcn8649r
鹿児島県鹿児島市鴨池1丁目54-14
月〜土 11:00〜20:00
定休日 日曜、祝日

Facebookページはこちら
http://bit.ly/2fWbl4w

TOP