ビタミンA~鹿児島市で珍しいスポーツマッサージが受けられるお店~

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2020/03/02 ビタミンA~鹿児島市で珍しいスポーツマッサージが受けられるお店~

みなさんこんにちは( ^o^)ノほぐし処大空です★

3月に入って急に気候が春らしくなりましたね(*^O^*)

新年度に向けて忙しい方も多く居るのではないでしょうか?

 

今週は~ビタミンA~についてご紹介致します。

ビタミンAとはレチノール、レチナール、レチノイン酸の総称で脂溶性ビタミンに分類されます。

その中でも主な成分であるレチノールは目や皮膚、消化管の粘膜を健康に保ち抵抗力を強めたりする働きがあります。

その他にも感染症予防や発がんの抑制力もあるという栄養素とも言われています。

 

しかしビタミンAを取りすぎると体内でβカロチンに変換することが出来なく肝臓に蓄積されるので

注意が必要です(;_;)また、吐き気や頭痛、発疹などの過剰症を引き起こします。

 

ビタミンAが不足すると感染症や皮膚炎になりやすく夜盲症になるリスクが高まります。

 

~夜盲症(鳥目)とは~

昼間の視力は問題ないのに夜や暗い所では普通の人よりも見えにくい、視力が
悪い目の事をいいます。

★ビタミンAを多く含む食品★

・豚、鳥レバー・うなぎ・卵・カボチャ・にんじんなどがあります!

積極的に摂取を心がけましょう(*^-^*)♪

 

 

 

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